43岁言承旭因腹肌上热搜,20岁的我酸了星座爱健身

近日,电视剧《我好喜欢你》开播,43岁的言承旭搭档23岁的沈悦,简直苏到爆炸!言承旭的身材直接冲上热搜!众所周知,要想出现肌肉线条,光靠坚持训练肯定是不够的,要保持适当的体脂率。如果体脂率过低,人会显得瘦,没有足够的脂肪保护缓冲,在运动或日常生活中容易受伤。

43岁言承旭因腹肌上热搜,20岁的我酸了星座爱健身

近日,电视剧《我好喜欢你》开播,43岁的言承旭搭档23岁的沈悦,简直苏到爆炸!

言承旭的身材直接冲上热搜!

众所周知,要想出现肌肉线条,光靠坚持训练肯定是不够的,要保持适当的体脂率。

对于男性来说,体脂最好保持在11%-21%,而女性则以21%-34%为标准。体脂率过高不仅会在体型上臃肿,还会增加内脏的压力。

如果体脂率过低,人会显得瘦,没有足够的脂肪保护缓冲,在运动或日常生活中容易受伤。女生体脂率过低甚至会影响生理周期,甚至导致不孕。

然而,在今天的生活条件下,大多数人面临的问题是体脂过高,那么如何在保证健康的前提下减少体脂,锻炼好身材呢?

制片人:汤怡虹

小画家:华真多

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