天蝎座减肥大法：出乎意料的有效方法

你一定是个很长情的人吧

对于很多朋友来说，减肥都是个永远不过时的话题：随着时间的推移，维持身材好像变得越来越难，一切都应了那句玩笑话“成年人的世界里，只有长胖不难。”

而在全民健身的当下，没有健身房的打卡照与运动装备，没有全网推荐的时髦代餐果汁与减肥酵素，似乎就与现代都市人群产生了脱节......难道说以上选项都成为我们生活中的必选题后，才能真的变瘦么？

白羊座

很少会多愁善感的白羊座，向来是行动至上。我身边的白羊座朋友，大多都在吃上颇为迅猛，别人还在纠结计算卡路里的时候，白羊座早已把美食下肚了。与其称他们为“没心没肺”，倒不如说白羊座其实早就想好了解决对策，根本不会为此焦虑。

都说白羊座做事冲动，其实他们只是太有行动力，所有事情都追求快、准、狠，毕竟由火星作为主宰行星，白羊座在吃的时候敢肆意而为，那么在减的时候也一样不容拖沓，超强的运动量对于部分人来说会是痛苦，但对于白羊座来说，却是一种愉悦，因为这也极大满足了他们的好胜心。

减肥容易指数：★★★★★

减肥注意事项：高运动量前期见效确实快，但疫情期间最好酌情处理，确保免疫力不会受损。而且运动减脂存在瓶颈期，当减肥效果还是变小甚至有少许反弹后，一定要心态平和看待，如果一心急于求成，管理压力的内分泌腺体就容易失调，形成中心性肥胖。

金牛座

大家都知道，金牛座是天生的美食家，精于享受生活中的所有细节。对别人而言，吃东西是填补能量，但金牛的追求是，让每一餐都不愧对自己的胃。对美食的痴迷和品鉴能力，是他们的天赋，当然也是减肥之路上的阻碍。

这种悠然的特质也注定了金牛座的另一大特点：慵懒，他们喜好慢悠悠的节奏，也懒得和非同道人敷衍社交，一心想做闲云野鹤的出世之人。所以金牛座发福简直太正常了，但要金牛下决心立马减少摄入开始运动实在太难，最好从食物习惯上下手，至少执行起来不会太难受。

减肥容易指数：★

减肥注意事项：在每餐摄入上，常用食物油、盐、味精等佐料可以严格控制，最好改为苹果醋与橄榄油，同时淀粉量和肉类都控制在早上和中午，晚上最好不吃，或以少许低卡食物作为晚餐。饮食习惯改变看上去简单，但实施起来并非易事，需要平衡生活中的应酬，也很考验长期坚持的决心。

双子座

双子座由水星管辖，水星又是代表新颖思维的行星，所以容易对外界产生好奇的双子座，很少会因为懒散而导致肥胖。

但也由于双子座对于一切新事物都跃跃欲试，就注定了即使减肥期，双子们也难逃新兴食物的诱惑，比如听到什么哪里又开了家很有名的新餐厅，双子绝对会第一时间跑去打卡，即便事先告诉自己少吃一点，也会在探索新领域的过程中不知不觉超出热量。

减肥容易指数：★★★

减肥注意事项：在饮食上要学会拒绝周围人的“诱惑”，听到、看到新奇食物，首先要考虑食物的热量、脂肪含量、是否健康等再决定要不要去尝试。

巨蟹座

对于有点小自恋的巨蟹座来说，很少会放任自己变胖，但在生活中各种事情堆积的压力下，巨蟹座很容易因为思虑过多，或者是对一些人事物难以放下而导致情绪化饮食。

情绪化饮食一旦成为习惯，就是非常可怕的健康元凶，长期一顿极少一顿极多的摄入量，便会造成消化系统紊乱，若是由此引起血糖问题，那就很危险了。

减肥容易指数：★★☆

减肥注意事项：对于巨蟹座来说，规避情绪化饮食不仅仅单靠听音乐看电影就能彻底改善低潮心态，选择一些适合自己的运动方式才更重要：比如普拉提、瑜伽这些提升身心能量的方法，在与自己的身体沟通中找到平和感，令自己尽可能保持淡然情绪，才是维持好体态的根本。

狮子座

狮子座的人生基本上就俩字儿：想赢。所以狮子座对于目标的诉求一定是比其他人都更为强烈的。不管这件事情有多难，只要挑起了他们的胜负欲，那狮子们一定会下定决心完成，为的就是在众目睽睽下收获他人崇拜的眼光。

从这一点上来看，体重管理这件事情对于狮子们来说，几乎不存在任何压力，一旦心里设定好了方向，他们总会想尽各种方法去抵达。

减肥容易指数：★★★★☆

减肥注意事项：对于面子比天大来的狮子座来说，减肥其实非常容易，如果自己难以坚持，那就告诉身边每个人自己要开始减肥的计划。相信我，对于狮子们来说，减肥失败不算失败，但在众人面前立下Flag却又被自己啪啪打脸，这才是真的失败。

处女座

很多人都觉得处女座那么追求完美，减肥这种事情一定与他们无缘。其实这话并不全对，因为我生活中还是有不少处女座经历过任由自己发胖的时期。要知道，处女座的“作”，向来是“严于律人，宽于待己”，只有胖到自己反省的时候，处女座才会认真开始减肥。

但考虑到处女座的完美主义，一旦他们对自己开始挑剔的时候，就很容易走向极端：比如尝试疯狂节食这种看似有效，但实则对身体损害更大的方法。所以处女座千万不要图一时之快，不如为自己制定长远规律的计划，稳步实施。

减肥容易指数：★★★

减肥注意事项：对自己别太狠，小心减肥过度，原则大过细节，人不会一口吃成胖子，也不可能一周就瘦成理想体型。对于处女座来说放松看待减肥，其实比高压状态下每时每秒都抱有心理负担更具成效，切莫掉入反复减肥反复反弹的恶性循环中。

天秤座

看似随性洒脱的天秤座，其实心里往往有着谨慎的一面，这种谨慎既是小心，也是容易犹豫不决的体现。通常在减肥过程中，天秤们非常容易受到外界环境影响，但凡身边有朋友开始新的减肥步骤，天秤就会产生纠结心理：“我是不是也需要换个减肥方式？”亦或当别人劝天秤多吃一口时，天秤便很容易为了社交上的感情妥协。

立志要八面玲珑的天秤们，很难拒绝各种朋友们的饭局邀约，哪怕表面看上去很伪善，他们也需要它继续。很多时候天秤也容易因此不知不觉增大了食量。即便事后会懊悔，但当相同事情再一次发生后，他们还是会毫不犹豫照旧上演。

减肥容易指数：★★★

减肥注意事项：离不开热络氛围的天秤座，可以号召身边朋友与自己一起减肥，毕竟天秤的感染力还是很强的，不如好好利用，让更多人陪你一起。既活跃了与大家的关系，又不至于自己闷头苦减很难继续。而且在互相陪伴鼓励的条件下，减肥也更容易坚持。

天蝎座

天蝎座看似冷酷又神秘，其实他们对待感情有着相当细腻的一面。对于天蝎座来说，减肥最大的动力就是有一个具象的目标作为激励。

比如当有喜欢的人出现，那么不用他人来说，天蝎座自己就会努力瘦成理想中的样子，出现在心仪对象的面前。在这点上来看，天蝎的主观能动性可是异常强大。就算没有爱情，为了能让看不惯自己的人心生敬畏，天蝎座也会拼了命让自己变瘦，云淡风轻抛下一句无声的“我就是这么厉害。”

减肥容易指数：★★★★

减肥注意事项：能达到理想的瘦身效果固然好，但前提依然是不要因此过激（可参考处女座的减肥建议）。不过在此很想和大家分享一个有趣的减肥妙招：同为天蝎座，有“大魔王”之称的凯特·布兰切特曾对媒体分享，自己保持体型的绝佳妙招就是“Have Sex”。

虽然听上去有点害羞，但有科学理论为证，定期高质量、酣畅淋漓的房事真的是最好的排毒器，不仅燃烧卡路里效果明显，还能在心理上获得极大的释压。

射手座

喜好自由的射手座，从本能上就很排斥各种条条框框的约束，包括减肥也是同理。很多射手座会在减肥过程中迸发出”要是没了快乐，人生又有什么意义呢“的心理，然后决定稍稍放纵自己一下，吃顿好的，作为对自己减肥的犒赏。

给辛苦的自己一点犒赏自然没错，可问题就在于调皮的射手座实在太会给自己犒赏了......不知不觉，补充的营养反而比减肥前还要多，这就容易造成减肥路上见效极慢，十分影响射手们坚持减肥的心态。

减肥容易指数：★★

减肥注意事项：尽量减少餐外饮食，想要吃得自由开心，那就自己制作减肥餐，又或者吃简单的代餐，但是需要注意减肥餐的热量等各项指标要控制在合理范围内。

摩羯座

对于摩羯们来说，好像鲜少会把外形放在人生信条中的第一位。工作狂的他们，总是把事业是否成功看得格外重要，所以很容易忙到深夜开始夜宵，长时间的“加班餐”迟早让腰腹部围上一层厚厚的脂肪“游泳圈”。

可要让摩羯把工作进程放慢，似乎又不太现实，唯一能切入的只有在时间安排上重新规划，为自己全天留出来一点弹性空间，见缝插针地进行调节：比如每工作 1 小时后喝一杯温水，促进肠道吸收。对于各项工作分好轻重缓急，不是特别紧要的，真的没必要一天做完，别把自己逼那么紧，毕竟健康才是首位，尽量早睡的精神状态，其实更有利于你高效工作哦～

减肥容易指数：★★★

减肥注意事项：在手机上给每天的饭点时间定闹钟保证自己规律进食，减少宵夜的可能，在入睡时间上也尽量多提早一些，毕竟，肥胖的元凶除了食欲，熬夜导致的可能性其实更大。

水瓶座

在沉溺自我世界的特质上，水瓶座跟处女座是非常相像的：平日里不会刻意减肥，如果有一天他们决定动真格了，那也绝对是他们对自己看不过去了。

许多水瓶座容易产生在舒适区放纵自己的状态，总想着船到桥头自然直。可别忘了，潜意识心理对于我们形象的影响，远远超过了我们的预期。尤其叛逆的水瓶们急需注意这一点，所有食欲都终将在我们的身体上得到最残酷的展现，如果总是抱有无所谓的心态，等到真胖得自己都焦躁时，那就得不偿失了。

减肥容易指数：★☆

减肥注意事项：水瓶们必须彻底了解减肥的必要性和急迫性，才会付出具体行动，面对身边朋友的建议，可先放下排斥感，把旁人推荐的正确瘦身法当做是种实验，试试看效果如何。说到底减肥只能靠自己，老是产生逆反心理，自然很难见效。

双鱼座

极富感性的双鱼座，很容易对自己喜欢的事物产生依赖感，所以在减肥道路上，他们最大的阻碍就是习惯：这种习惯不仅特指食物，还包括休闲方式与作息规律。

比如我身边有一些双鱼座的闺蜜，她们就是典型的无甜品不欢，虽然在享受时的愉悦无比真切，可积累下的脂肪更是真的。造成我们脂肪堆积的元凶，其实并非肉和油，而是糖分，所以她们的健身教练明确提出：想要减肥，光少吃和运动只是一部分，更需要注意的，就是戒掉让自己上瘾的甜品。

同理，喜欢躺在床上玩手机、卧在沙发上看电视等等，这些稀松平常的细节，都在无意中形成了囤积脂肪的有利条件。所以不妨调节下现有的生活习惯：比如每天饭后站半小时，看电视的同时可以配合一些运动，而非全天躺着，久而久之，必定会有意想不到的惊喜效果。

减肥容易指数：★★★

减肥注意事项：想要对新的生活方式产生依赖感，除了坚持外，也可以找到它更有趣的方式：就好比长时间做同样的运动，很快就容易无聊而消极怠工。而经常变着花样地尝试不同的健身操，比如 HIIT、Tabata、Zumba等等，配合周末追剧的放松时间，更容易让自己产生积极情绪。

关于减肥，你又有什么样的切身体验呢？