处女座产妇更易患上产后抑郁症？所有产妇都存在得产后抑郁的风险

人人都有风险

处女座作为十二星座中最容易被黑的星座，从来都不缺黑料。最近有说法，处女座容易得产后抑郁症。处女座的小仙女表示很忧伤，我们只是要求严格，招谁惹谁了？

咳咳，小编要为处女座平反啦，产后抑郁这个魔爪是不会放过十二星座中任何一个的。无论你怀孕前是乐观开朗，内向文静还是严肃认真，都有患产后抑郁的可能。

预防从源头做起

无论在哪个搜索平台，只要输入“产后抑郁”这个关键词，都会蹦出一大堆触目惊心的文章和信息。（可以微博搜索产后抑郁，截取评论做图）

预防产后抑郁的方法有很多，小编觉得最有效的方法是从产前做起 ^[1~3]。

1、学习育儿知识：

《请回答1988》里，德善爸爸说过：“爸爸我，也不是一生下来就是爸爸，爸爸也是头一次当爸爸。”没有人生来就是爸爸妈妈，不会喂奶，不会换尿布，不会......大家都是新手，没关系的。而且我们可以在产前就学起来，减少产后因为不懂不会带来的挫败感。

2、预知落差感：

产前孕妇会受到全家人的呵护，产后一家人的注意力会被宝宝分走，自己可能会受到“冷落”。孕妈要知道，这种情况是无法避免的。毕竟每个家庭包括自己在内，对新生命的到来都充满了期待，这并不代表家人不关心自己。

就像你，比起关心老公，肯定更关心宝宝呀~

3、表达自己的需求：

比如，在感觉遭受“冷落”时，可以对自己的母亲说：“妈妈，我也是你的孩子，我也想要你抱抱。”或者对老公撒个娇：“亲爱的，你不爱我了吗？快亲我一下！”都是可以的。

妈妈们不要不好意思，毕竟他们都是我们最亲近的人。

4、和宝宝家人互动：

在怀孕后就经常和孩子他爸一起感受宝宝的胎动，孩子出生后多和宝宝说话，一起听音乐、做游戏……从心灵深处与宝宝建立联系。

5、接受不完美：

在工作上追求完美是件很酷很棒的事。但对待生产和宝宝，追求完美是大错特错的。

无论是顺产还是剖宫；无论是男孩还是女孩；无论宝宝是安静还是哭闹，是瘦弱还是强壮，他（她）都是世界上仅此一个的限量款，是我们的宝贝。随着时间，都会一点点长大，成为我们心中最棒的孩子！

6、打好“预防针”：

有时候妈妈们沉浸在自怨自艾中得了抑郁症而不知，最好的办法是产前，就动员家人了解产后抑郁的症状表现，告诉家人如果发现自己有情绪低落、喜怒无常等症状，及时与自己沟通，必要时去看心理医生。

正视产后抑郁，同样也勇于面对自己，多多与家人朋友沟通，积极寻求帮助。有些话，有些事，你要说出来，做出来，别人才能更好地帮助你。

参考文献：

[1] 孙亮,周成超.产前心理护理减少产妇产后抑郁效果观察[J].齐鲁护理杂志,2022,22(08):88-89.

[2] 尹航,刘清,付冰,雷俊.根据产前生物-心理-社会因素预测产后抑郁的研究现状[J].中国护理管理,2022,17(03):405-409.

[3] 刘丽娟.产前护理干预对产后抑郁症的影响作用分析[J].基层医学论坛,2022,19(35):4987-4988.